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“日行一万步”好吗 切勿盲目跟风

发表日期:2018-05-21 18:05:39 | 文章来源 :互联网

近几年来,朋友圈流行晒运动步数,很多人对“日行一万步”的说法都深信不疑,因“暴走”受伤的例子时有发生,严重的还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全,下面就跟着小编一起来了解下吧。

多走路好吗 多走路有什么好处 多走路的好处有哪些

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据专家介绍,“日行一万步”的说法来源于日本。早在20世纪60年代,日本就成立了漫步(万步)俱乐部。此后,有科学研究发现,一个中等身材的中年日本男人走1万步大致相当于消耗300千卡的能量。2000年以后,日本政府厚生劳动省在“打造健康身体的运动标准”计划中,也呼吁日本民众每天行走1万步。

他表示,“日行一万步”并非是严格意义上的健身运动标准。即便在日本,作为该活动的倡议者波多野义郎教授也曾表示,从生理研究的结果来看,其实日行8500步或9000步更为科学,只是1万步更便于人们记忆。

步行和其他运动一样,重要的是保证足够的强度和运动时间,才有健身的作用。但究竟要走多少步,存在个体差异,身高、体重、步行速度以及消耗的能量都不一样。因此,步数也很难有一个严格的标准。

从运动的角度来看,专家们都认可走路运动的好处,它适用于大部分的人群,除关节有损伤的人群,还有身体有特定疾病的人不适合外,所以,切不可盲目追求“一万步”的目标。

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多走路的好处有哪些

1、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力。

2、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。

3、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,所以,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

4、增加心脏功能:我不爱运动,所以心脏不好,医生建议多走路步行,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

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5、打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,因为,步行能够增强全身弹性。

6、增强肌肉力量:通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。

7、通畅血液循环:人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

8、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,增强五脏六腑弹性的功能。

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