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超简单两式减肥瑜伽 快速排毒助瘦身

发表日期:2016-07-13 14:00:32 | 文章来源 :互联网

一、仰卧抬腿瑜伽

减肥瑜伽

step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。

仰卧抬腿瑜伽

减肥瑜伽

step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。

二、鹅式瑜伽

减肥瑜伽

step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。

减肥瑜伽

step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。

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